wpc treningu

polaczenie jak najbardziej ok. jak dajsze wpc po treningu, to przed treningiem daj bcaa

jak mowielm wpc reszta zbedna ,glutamina to zaden antykatabolik bcaa drogie ,no tauryna jest tania i si a po treningu 20min polecam 20g serwatki i 30-50g carbo i styka

Spokojnie po treningu organizm nie musi odrazu dostawac anty katabolikow ,wazne zeby przedsammym treningiem spozyl np. 15g izolatu/wpc/mieszanki i 20-30g carbo/glukozy/fruktozy

bezposrednio po treningu z tym WPC daj wegle, np. w postaci banana

nie kupój gainera, tylko kasa na żarcie przeznacz, jedz dużo i mądrze, musisz sporo masy nabrać.a co masz jeść zajrzyj do działu odżywienie. z supli możesz kupić wpc które będziesz brał po treningu i przed snem,a np w szkole z jakimiś płatkami/owocami tzn taki gainer domowej roboty.kup sobie jeszcze witaminy na pobudzenie łaknienia.

Trzeba koniecznie sie zabezpieczac bcaa przed tymi aerobami? nie trzeba zamiast tego możesz zjeść przed treningiem twaróg Czyli z treningu aerobowego zrobiłeś siłowy, a z twarogu/wpc przed treningiem zrobiłeś zbilansowany posiłek, który nie jest spożywane bezpośrednio przed treningiem. Ciekawa ewolucja wątku.

Po co pijesz białko przed śniadaniem? BCAA używaj raczej tylko w porach około treningowych, tj. przed i po. Po treningu wypij sobie zwykłe WPC i za godzinkę proponowałbym normalny posiłek.

[...] olimp raczej dbaj o jakość produktów, w dziale olimpa mozesz się zapytac co z nim jest, zerknij na strone olimpa bo jakas wyprzedaż jest tej odzywki Nie wiem jak czujesz przyrost mięśni, po treningu powinno się dostarczyć wpc/izolat a nie białka mleczne, chodzi o to aby szybko dostarczyć do mięśni aminokwasów oraz węgle by się przydały

to moze zrezygnowac całkowicie z gainera a po treningu pic carbo!! a białko uzupełniac wpc a jezeli brakuje w diecie ww to wtedy zjesc banana lub jakiegos innego owoca!! a zamiast w gainera zainwestowac w np glutamine lub zma??

A może to być posiłek w postaci chleba razowego + twarogu + oliwy z oliwek? Czy lepiej dać białko szybko wchłanialne? A może 3 opcja, dać i twaróg i np jajko? POSTANOWIŁEM DAĆ SOBIE PO TRENINGU OD RAZU WPC + BCAA, a 30 min po tym posiłek w postaci twarogu, chleba razowego, oliwy z oliwek i pomidora. Dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - Maniek [...]

to zalezy imo od pory dnia czy treningu jakie dobrac proporcje. Na noc przykladowo dalbym wiecej albuminy, okolo treningowo wpc, rano zalezy co robisz. Jak sniadanie z drugim posilkiem jest rozdzielone dluzsza przerwa, to tez mozna wiecej albuminy sypnac.

Ta odżywka mi jest potrzebna tylko do wypicia odrazu po treningu, bo normalny posiłek mam po godzinie. Wezmę pierw wpc sfd jeżeli mi zbrzydnie to nastepna paczke treca co za problem ;)

[...] 2,2-2,5g /1kg ciała węgle 2,5-3g /1kg ciała tłuszcze 0,7-0,9g/1kg ciała (staraj sie jeść tylko te zdrowe - z ryb, oliwy z oliwek) dokup białko i wlicz w dietę - najlepiej wpc Trec - bardzo tanio teraz wychodzi (1500g za 94zł) do tego trening redukcyjny (dużo serii z małym ciężarem i dużo powtórzen 12-15) i aeroby 30-45min po każdym treningu

Wypiska z Wczoraj (09.07) 5iątki (5p) -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 50x560x5 70x5 80x2 85x5 90x2(dodatkowa) -PRZYSIADY 40x5 50x5 60x5 65x2 70x5 (podkreślam ze nogi ćwicze od miesiąca) -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 5kgx5 10x5 12x5 16x5 20x4 16x5 -MLOTKI NAPRZEMIENNE 11kgx5 14x5 16x5 22x2 22x4 -PROSTOWANIE [...]

witaj ;-) optymalnie bedzie dac tak DT przed treningowo 5g kreatyny, 5g gluty, 10g bcaa, w trakcie bcaa(jak masz sporo), po treningu 5g gluty, 5g kreatyny i wpc wg brakow DNT 5g kreatyny i gluta ilosc gluty w zaleznosci od celu, bo aktykatabolicznie sie nie sprawdza niestety

Zapomnialem napisac, ze po bezposrednio po treningu CARBO spijam. Nie bede cudowal, 30 min ryz + 30 g WPC. A ten ryz to z jogurtem

a sprobuj po treningu wypic carbo i wpc. a potem ryż, jogurt każe może być, lecz dodaj jeszcze odrobinę wiecej bialka/jeszcze ze 20g./

Do METY potrzebujesz duzo bialka wiec kieruj sie cena zeby kupic jak najwiecej dobrze cenowo wychodzi 2500g Natural WPC z OLIMPA za 144zl jak rowniez EXTENSOR 1000g za 57zl ale jak masz malo kasy to OVOPOL za ok 40zl za 1000g ale to ostatnie to juz bialko jajeczne a nie serwatkowe. Staraj sie dostarczac przede wszystkim bialka z diety a z odzywek [...]

Wg mnie: po treningu : carbo + tauryna + mono 45 min poźniej : mleko + WPC Ostrowia

Witam mam rozpisany cykl 100tabs metki na 5 tygodni mam do tego sylimarol i witaminki. Oprocz tego kupilem 2,5kg WPC. Jak radzicie brać białko??(ilosc,pora) Mam tez pytanie odnoscnie treningu-jak podzielic wszystkie grupy na 4 dni??(w tym nogi)Powiedzmy ze mam do dyzpozycji wtorek,srode,piątek i sobote. Z góry dzięki